Toxische Menschen – davon haben wir alle schon gehört. Aber was bedeutet das eigentlich genau? Und wie erkennt man sie wirklich im Alltag? In diesem Beitrag möchten wir Ihnen helfen, typische Verhaltensweisen zu erkennen, Warnzeichen zu deuten und sich selbst besser vor negativem Einfluss zu schützen.

Was bedeutet „toxisch“?

Ein toxischer Mensch ist jemand, dessen Verhalten Sie auf emotionaler, psychischer oder sogar körperlicher Ebene belastet. Diese Menschen rauben Energie, manipulieren, kontrollieren oder hinterlassen ständig ein schlechtes Gefühl. Dies oft ohne, dass man es sofort merkt. Es ist nicht unbedingt jemand, der „böse“ ist, sondern jemand, dessen Verhalten einem langfristig nicht guttut.

7 Anzeichen für toxische Menschen

1. Ständige Kritik – nie konstruktiv

Toxische Menschen finden immer etwas an anderen auszusetzen. Egal, ob es um das Aussehen, Entscheidungen oder Erfolge geht – sie werten einen ab, um sich selbst besser zu fühlen.

2. Sie machen sich zum Opfer

Egal, was passiert: Sie sind nie schuld. Verantwortung wird abgewälzt, Probleme immer auf andere geschoben. Mitleid wird benutzt, um Aufmerksamkeit zu bekommen oder um den Partner emotional zu binden.

3. Manipulation durch Schuldgefühle

Sie fühlen sich ständig schlecht, wenn Sie „Nein“ sagen? Toxische Menschen sind oft Meister darin, Schuldgefühle zu erzeugen – bewusst oder unbewusst. Das kann sehr subtil ablaufen, z. B. durch Sätze wie: „Nach allem, was ich für dich getan habe…“

4. Sie nehmen, ohne zu geben

In der Beziehung, egal ob freundschaftlich, familiär oder romantisch geben ständig nur Sie – Zeit, Energie, Unterstützung – und bekommen wenig oder nichts zurück? Dann könnte es sich um ein unausgeglichenes, toxisches Verhältnis handeln.

5. Drama, Drama, Drama

Das Leben toxischer Menschen ist eine endlose Kette von Krisen – und Sie als Partner werden oft hineingezogen. Häufig scheint es, als würden solche Menschen Probleme fast schon suchen, um im Mittelpunkt zu stehen.

6. Sie gönnen einem nichts

Wahre Freunde freuen sich über Ihre Erfolge. Toxische Menschen dagegen fühlen sich bedroht, wenn es Ihnen gut geht. Sie werden Ihren Erfolg kleinreden oder versuchen, Sie runterzuziehen.

7. Du fühlst dich nach dem Kontakt ausgelaugt

Der wohl wichtigste Punkt: Nach einem Treffen oder Gespräch fühlen Sie sich erschöpft, genervt oder klein? Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl – das ist oft der ehrlichste Kompass.
Was tun, wenn Sie einen toxischen Menschen erkannt haben?

1. Grenzen setzen – klar, konsequent und ohne Schuldgefühle. Sie dürfen sich schützen.
2. Distanz aufbauen – wenn möglich, reduzieren Sie den Kontakt oder ziehen Sie sich ganz zurück.
3. Selbstfürsorge betreiben – sprechen Sie mit Menschen, die Ihnen guttun, und gönnen Sie sich bewusst Ruhe. Hier können Ihnen die Berater und Beraterinnen von Aurarium eine grosse Stütze sein
4. Professionelle Hilfe suchen – besonders bei engen Beziehungen (z. B. Familie oder Partner) kann Unterstützung durch Coaching oder Therapie enorm helfen.

Fazit:

Toxische Menschen zu erkennen ist der erste Schritt, sich selbst wieder Raum zum Atmen und Wachsen zu geben. Es geht nicht darum, andere zu verurteilen – sondern darum, für sich selbst Verantwortung zu übernehmen.
Denn Sie haben es verdient, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie aufbauen, inspirieren und unterstützen – nicht solche, die Sie runterziehen.