Per tonificare le gambe e migliorare la circolazione provate a mettervi supini e, inspirando piegatele divaricandole e contemporaneamente unite i piedi, prendete gli alluci con le mani, poi espirando lentamente stendete nuovamente le gambe; ripetete per dieci volte e fatelo quotidianamente.

In questa giornata si suggerisce di cercare avere un’immagine positiva di noi stessi per migliorare il nostro stato d’animo; non è un esercizio facile e ci vuole del tempo per imparare ad avere pensieri che ci valorizzino ma se riusciamo a vederci migliori lentamente riusciremo di sicuro a migliorare.

Oggi si consiglia di prendervi cura del viso iniziando trattamenti per nutrire a fondo la pelle e ridurre la formazione delle piccole rughe d’espressione; in erboristeria potete trovare sieri e creme specifiche per il vostro tipo di pelle. Ricordate però di detergere sempre il viso con cura.

Per prevenire i mali di stagione come raffreddori o mal di gola, in questo periodo rinforziamo le mucose nasali detergendole con soluzioni a base di acqua di mare, reperibili in erboristeria o farmacia, aiuteranno a drenare il muco facilitando così l’eliminazione di agenti che causano di infezioni.

Oggi si consiglia di fare una lunga passeggiata all’aria aperta per ritrovare il giusto equilibrio interiore; per liberare la mente dallo stress concentrate la mente su pensieri positivi: mentre camminate inoltre respirate a fondo ed espirate lentamente per fare uscire tutto l’ossigeno e le tensioni.

In questa giornata di fine settimana lavorativo si consiglia di fare in modo di trovare del tempo da dedicare a voi stessi e al vostro benessere, fate un lungo bagno rilassante aggiungendo essenza di verbena nell’acqua della vasca massaggiando poi il corpo con crema alle mandorle dolci.

Questo è il periodo più indicato per disintossicare e depurare l’organismo dalle tossine accumulate; prima di tutto seguite una dieta sana è bilanciata, ricca di verdure, frutta e cereali, eliminate alcol e fumo; inoltre iniziate a praticare attività fisica anche solo facendo lunghe camminate.

Questo è il giorno migliore per dedicare del tempo allo shopping o anche solo alla ricerca di idee per il guardaroba invernale; a volte infatti bastano nuovi abbinamenti o dettagli per creare un look originale e alla moda.

Oggi si consiglia di eliminare dalle pareti ragnatele e polvere: prendete una scopa e ricopritela con un panno di lana, passate poi muri e soffitto. Contro la muffa usate acqua ossigenata e bicarbonato spruzzando sulle zone colpite più volte prima di passare uno straccio; fate arieggiare bene.

Anche oggi il suggerimento è rivolto al benessere degli occhi, a volte anche rimanere a lungo in ambienti chiusi può causare fastidio e bruciore, per ridurre il fastidio tenete gli ambienti umidificati e all’occorrenza fate impacchi con camomilla fredda: al bisogno usate gocce a base di eufrasia.