Per molte persone il periodo natalizio è un momento di festa e di socializzazione con famiglia e amici. Non c’è tempo per la depressione natalizia! Buon cibo, regali, un albero di Natale decorato e conversazioni interessanti sono al centro dell’attenzione. Tuttavia, alcune persone possono sentirsi sopraffatte da uno stato d’animo malinconico durante il periodo natalizio – il cosiddetto Christmas blues. Questo malumore può essere innescato da diversi fattori. I ricordi dei tempi passati, la solitudine o lo stress giocano un ruolo importante.
Tuttavia esistono diversi metodi per contrastare il Christmas blues e ritrovare lo spirito natalizio godendosi appieno le festività:
Cercare la comunità
Le festività natalizie sono un momento di aggregazione. Trascorrete del tempo con la famiglia e gli amici, condividete ricordi e vivete insieme momenti indimenticabili. La comunità crea calore e sicurezza.
Cura di sé
Prendetevi consapevolmente del tempo per voi stessi. Esercizi di rilassamento, passeggiate all’aria aperta o la lettura di un buon libro possono aiutare a ridurre lo stress e a risollevare l’umore. Ascoltate di nuovo la vostra musica preferita o guardate un bel film. In breve: fate qualcosa di buono per voi stessi!
Coltivare le tradizioni
Le tradizioni possono avere un potere unificante. Che si tratti di preparare insieme i biscotti, di decorare l’albero di Natale o di cantare i canti natalizi, le tradizioni creano un’atmosfera di festa e rafforzano il senso di unione.
Accettare aiuto
Se la tristezza natalizia prende il sopravvento, è importante accettare l’aiuto. Rivolgetevi ad amici, familiari o a consulenti professionali per avere un sostegno. Non abbiate paura di contattare i consulenti esperti di Aurarium. Sono sempre a disposizione anche in questi giorni.
Provare nuove attività
Se le vecchie tradizioni non vi danno più tanta gioia, può essere utile provare nuove attività. Ad esempio, si potrebbe visitare un mercatino di Natale, partecipare a un progetto di beneficenza o imparare una nuova abilità. Tutto ciò che offre una distrazione può essere utile contro la tristezza natalizia.
Portare la luce nell’oscurità
La luce ha un effetto positivo sull’umore. Decorate la vostra casa con luci di fata, candele e altre luci festive per creare un’atmosfera accogliente.
Stabilire aspettative realistiche
La tristezza natalizia è spesso causata da aspettative irrealistiche. Stabilite obiettivi realistici e concentratevi sugli aspetti positivi delle festività invece di lasciarvi stressare dal perfezionismo. Le festività natalizie dovrebbero essere un momento di gioia e di pace. Promuovendo consapevolmente attività positive, cercando la comunità e facendo del bene a se stessi, la tristezza natalizia può essere superata.